【咖啡知識】咖啡下肚後，咖啡旅程如何在體內作用？

或許你每天都喝咖啡，習慣了咖啡存在於生活後，咖啡究竟如何作用並影響你的生理跟心理，也沒有什麼特殊的感覺。但其實咖啡在被你喝入口後，會在體內進行一連串的旅程，隨時間誘發出不同的效果。

知道咖啡在體內的旅程如何進行，又如何作用，其實對於有特別需求的人來說相當有幫助。今天就為大家統整各項研究指出，咖啡作用的機制，快看看自己應該在什麼時間喝咖啡才適合！

一、10到20分鐘，開始活絡心血管跟大腦

喝下咖啡10分鐘後，咖啡因會先進入血液中，這個時候心跳跟血壓都會開始提高；喝下20分鐘之後，大腦會逐漸活絡，這個時候你的注意力會提高。在這10-90分鐘當中，你的工作效能會有所提昇，思緒卡住的時候，記得來杯咖；或者是在午休前來杯咖啡，小睡20-30分鐘，醒來剛好是最清醒的時候。

二、30分鐘，運動能力提高，疲勞消除

喝下咖啡後30分鐘，血清素會刺激神經細胞的活絡，提昇肌肉運動的效能，這個時候運動能力會增加；同時因為咖啡的作用，腎上腺素的分泌也會增加，減少運動時的疲勞。如果有運動習慣的人，可在運動前半小時來杯咖啡，減輕運動帶來的身體負擔。

三、4小時，開始燃燒脂肪

喝下咖啡後四小時，脂肪會因為咖啡作用開始燃燒，約攝取50毫克左右的咖啡因就能產生作用，搭配運動的話效果會更佳。約莫午茶時間喝杯咖啡，下班的時候搭配步行，是相當適合小資族的瘦身選擇。

四、如果對咖啡因敏感，切勿過晚喝咖啡

一般來說，咖啡因有效的作用時間約為2到12小時，會依據年齡跟對咖啡因的敏感度有所區別。讓許多人困擾的興奮提神效果，也會在咖啡因作用結束後消失，因此如果喝了咖啡會難入眠的人，盡量在早餐過後喝咖啡，避免夜夜難眠。

就跟「爵士咖啡」租咖啡機，打造最道地咖啡生活：

網路商城直接挑選方案 >>> http://goo.gl/KF6Aqr

填咖啡需求單讓我們規劃 >>> http://goo.gl/f29R7

喜歡這篇文章，就請按下列圖示幫忙分享、按讚！

到爵士咖啡官方專頁按讚，天天品味咖啡新訊！

爵士咖啡：品味生活玩家